5 esercizi per tornare in forma con il tappeto elastico

Veloce, divertente e pratico
1 – Warm Up – Il rimbalzo di base
Il rimbalzo di base potrebbe sembrare solo semplice, ma brucia un sacco di calorie. Molti esperti indicano il semplice esercizio di rimbalzo verticale come uno dei migliori esercizi per lo stimolo del sistema linfatico e la tonificazione muscolare generale: per i quadricipiti, i glutei e i polpacci.
1. Posizionarsi a gambe leggermente divaricate sul tappeto di salto
2. Con le braccia sui fianchi, iniziare con piccoli salti di 10-15 cm
3. Effettuare circa 30 rimbalzi di base
2 – Jumping Jacks
Il rimbalzo a gambe aperte e chiuse rinforza addominali e gambe.
1. In piedi sul trampolino con i piedi unite
2. Rimbalzare e ricadere sulle gambe leggermente divaricate sul tappeto di salto
4. Saltare nuovamente a piedi uniti e ripetere
5. Effettuare circa 60 jumping jacks in totale

4 – Trampoline Squat

5 – Rimbalzo Twist
Con questo si lavora anche sulla colonna vertebrale
1. In piedi sul trampolino a piedi uniti
2. Saltare ruotando il corpo a destra e volgendo le braccia dritte a sinistra e viceversa
3. Continua a saltare a destra e sinistra per almeno 60 volte
Questi sono solo alcuni dei numerosi esercizi che si possono praticare sul tappeto elastico Inoltre si possono eseguire anche serie di addominali e stretching.
Ricordiamo infatti che la superficie del tappeto elastico permette di esercitarsi senza creare stress aggiuntivi sulle articolazioni o alla schiena.
Insomma è perfetto per tornare in forma divertendosi!
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